每周菜谱-12月9日至12月13日
发布日期:2024-12-10 13:31:55
| 中学16元A套 学生菜单 | 中学16元B套 学生菜单 | |||||||||
| 日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 | 日期 | 菜谱 | 原料 | 营养 | |||
| 12月9日 星期一 |
菠萝咕咾肉 黑椒猪柳 黄瓜炒蛋 炒时蔬 米饭 虾皮紫菜汤 |
糖水菠萝20g,咕咾肉65g,番茄酱7g | 能量 （kcal） 蛋白质 （g） 脂肪 （g） |
684.8 39.1 28.4 |
黄金鸡块 | 鸡块4块 | 能量 （kcal） |
742.4 | ||
| 猪柳70g,洋葱30g | 黑椒猪柳 | 猪柳70g,洋葱30g | ||||||||
| 黄瓜96g,鸡蛋30g,干黑木耳0.5g | 黄瓜炒蛋 | 黄瓜96g,鸡蛋30g,干黑木耳0.5g | 蛋白质 （g） |
36.2 | ||||||
| 时蔬100g | 12月9日 | 炒时蔬 | 时蔬100g | |||||||
| 大米75g | 星期一 | 米饭 | 大米75g | 脂肪 （g） |
30.8 | |||||
| 虾皮1g,干裙带菜1g | 虾皮紫菜汤 | 虾皮1g,干裙带菜1g | ||||||||
| 12月10日 星期二 |
五香熏鱼 肉糜蒸蛋 胡萝 卜花菜肉片 炒时蔬 米饭 肉糜海带汤 |
巴沙鱼110g | 能量 （kcal） 蛋白质 （g） 脂肪 （g） |
647.9 41.1 25.1 |
泰汁虾饼 | 虾饼80g,泰式甜辣酱7g | 能量 （kcal） |
667.0 | ||
| 肉糜30g,鸡蛋60g | 肉糜蒸蛋 | 肉糜30g,鸡蛋60g | ||||||||
| 胡萝 卜12g,鲜花菜108g,肉片15g | 胡萝卜花菜肉片 | 胡萝卜12g,鲜花菜108g,肉片15g | 蛋白质 （g） |
42.3 | ||||||
| 时蔬100g | 12月10日 | 炒时蔬 | 时蔬100g | |||||||
| 大米75g | 星期二 | 米饭 | 大米75g | 脂肪 （g） |
16.0 | |||||
| 肉糜5g,干海带丝8g | 肉糜海带汤 | 肉糜5g,干海带丝8g | ||||||||
| 12月11日 星期三 |
卡兹脆鸡排 咖喱鱼蛋 百叶包肉 炒时蔬 越南炒饭 西湖牛肉羹 |
卡兹脆鸡排80g | 能量 （kcal） 蛋白质 （g） 脂肪 （g） |
697.8 51.1 25.0 |
红烧大排 | 大排80g | 能量 （kcal） |
720.4 | ||
| 鱼丸60g,咖喱粉0.5g | 咖喱鱼蛋 | 鱼丸60g,咖喱粉0.5g | ||||||||
| 40g荠菜百叶包1只 | 百叶包肉 | 40g荠菜百叶包1只 | 蛋白质 （g） |
41.4 | ||||||
| 时蔬100g | 12月11日 | 炒时蔬 | 时蔬100g | |||||||
| 洋葱25g,方腿15g,大米75g | 星期三 | 越南炒饭 | 洋葱25g,方腿15g,大米75g | 脂肪 （g） |
31.6 | |||||
| 牛肉糜5g,鸡蛋15g,鲜蘑菇3g,鲜香菇3g | 西湖牛肉羹 | 牛肉糜5g,鸡蛋15g,鲜蘑菇3g,鲜香菇3g | ||||||||
| 12月12日 星期四 |
扇贝烩面筋 红烧肉圆 翡翠银芽肉丝 炒时蔬 米饭 白菜油豆腐粉丝汤 |
扇贝肉30g,鱼面筋45g,胡萝 卜10g,干黑木耳 0.2g |
能量 （kcal） 蛋白质 （g） 脂肪 （g） |
727.4 41.9 24.3 |
椒盐白鲳 | 40-50g白鲳80g | 能量 （kcal） |
682.5 | ||
| 40g肉圆2只 | 红烧肉圆 | 40g肉圆2只 | ||||||||
| 甜椒24g,绿豆芽84g,肉丝15g | 翡翠银芽肉丝 | 甜椒24g,绿豆芽84g,肉丝15g | 蛋白质 （g） |
39.2 | ||||||
| 时蔬100g | 12月12日 | 炒时蔬 | 时蔬100g | |||||||
| 大米75g | 星期四 | 米饭 | 大米75g | 脂肪 （g） |
29.3 | |||||
| 小油豆腐5g,干粉丝5g,大白菜20g | 白菜油豆腐粉丝汤 | 小油豆腐5g,干粉丝5g,大白菜20g | ||||||||
| 12月13日 星期五 |
糖醋排条 孜然肉片 面筋塞肉 炒时蔬 三丝炒米线 番茄玉米猪骨汤 |
大排排条80g | 能量 （kcal） 蛋白质 （g） 脂肪 （g） |
790.8 44.1 41.1 |
红烧鸡翅 | 鸡根120g | 能量 （kcal） |
749.8 | ||
| 肉片70g,芹菜10g,洋葱20g,胡萝 卜5g | 孜然肉片 | 肉片70g,芹菜10g,洋葱20g,胡萝卜5g | ||||||||
| 35g油面筋塞肉1只 | 面筋塞肉 | 35g油面筋塞肉1只 | 蛋白质 （g） |
52.0 | ||||||
| 时蔬100g | 12月13日 | 炒时蔬 | 时蔬100g | |||||||
| 绿豆芽40g,鸡丝15g,胡萝 卜10g,干米粉65g | 星期五 | 三丝炒米线 | 绿豆芽40g,鸡丝15g,胡萝卜10g,干米粉65g | 脂肪 （g） |
33.4 | |||||
| 番茄10g,玉米棒20g,汤骨15g | 番茄玉米猪骨汤 | 番茄10g,玉米棒20g,汤骨15g | ||||||||
